TECHNIQUE ALEXANDER
Ce programme d’éducation somatique vise à modifier de mauvaises habitudes de mouvements et de postures susceptibles d’entrainer des problèmes physiques.
Elle est centrée sur la relation entre la tête, le cou et l’épine dorsale. Lorsque les muscles du cou ne sont pas trop sollicités, la tête est équilibrée et légère au sommet de l’épine dorsale. Une force d’opposition naturelle située dans le torse pousse alors celle-ci à s’allonger dans un mouvement naturel vers le haut, au lieu de se tasser : les tensions physiques en seraient réduites, l’énergie augmenterait, la douleur serait contrôlée et la performance physique optimisée. Des artistes et des athlètes utilisent cette technique pour améliorer leurs performances.
ORIGINES
Frederick Mathias Alexander, acteur australien, a élaboré cette technique dans les années 1890. Il recherchait un traitement contre les enrouements dont il souffrait régulièrement sur scène. S’observant à l’aide d’un jeu de miroirs pendant qu’il parlait, Alexander découvrit qu’il bougeait la tête vers l’arrière en contractant les muscles du cou. Il en conclut que ces habitudes contribuaient à sa laryngite, en créant une tension excessive au niveau de la gorge. Il mit au point une technique pour améliorer la posture de sa tête et de son corps et ses crises régulières cessèrent.
Il forma ensuite à cette méthode des enseignants qui à leur tour montrèrent à des élèves comment reconnaitre et corriger les postures et schémas de mouvement néfastes. En 1904, il s’installa à Londres et enseigna sa technique à une clientèle en quête de soulagement de la douleur. En 1931, il commença à transmettre sa technique dans le cadre d’une formation officielle étalée sur 3 ans. Il enseigna jusqu’à sa mort en 1955.
En 1958, certains de ses anciens étudiants fondèrent à Londres la « Society of teachers of the Alexander Technique (STAT) ». Un système de formation diplômante fut mis en place à New York avec la création de « l’American Center for the Alexander technique ». La méthode est très développée dans les pays anglo-saxons, mais peu connue en France.
PRATIQUE
Nos mauvaises habitudes inconscientes de mouvement exerceraient une pression inappropriée sur le corps : sollicitation excessive des muscles pour des tâches simples comme soulever une tasse de café ou s’affaler en s’asseyant. L’enseignant analyse le schéma de mouvement de l’élève (sa façon particulière de s’assoir, se tenir debout, passer de la position assise à la position debout, marcher, se tourner et respirer) pour déceler les automatismes contribuant aux problèmes de santé récurrents (dos en mauvais état, douleur au cou et aux épaules, limitation respiratoire, fatigue générale) ou limitant l’amplitude de mouvement ou le fonctionnement général. L’élève réapprend à se mouvoir en limitant les tensions.
TRAITEMENTS
La technique est enseignée en cours individuels ou en groupes. L’enseignant observe la posture et les schémas de mouvement de l’élève dans ses activités quotidiennes. Un toucher léger complète ses informations et le renseigne sur la respiration. Il explique ensuite comment éliminer les tensions inutiles et se mouvoir avec plus de souplesse et d’aisance. Il utilise également ses mains pour guider en douceur l’élève dans l’exécution des mouvements. L’apprentissage consiste ensuite pour l’élève à comprendre la technique des mouvements corrects et à ressentir les sensations qu’ils provoquent. Il doit alors pouvoir les reproduire spontanément, sans guides et se défaire de ses mauvaises habitudes de mouvement.
REFERENCES
LIVRES
Pedro De Alcantara,
- La Technique Alexander, Principes et Pratique, Editions Dangles, 1997
- La Technique Alexander pour les musiciens, Ed. Alexitère / Médecine des Arts, 2000
Ailsa Masterton, Technique Alexander – petit guide du bien être, Ed. Könemann, 1999
Véronique Bartin, Equitation par la Technique Alexander, Ed. Belin (2002)
Richard Brenna, La Méthode Alexander, Ed. Marabout
Joel Carbonnel, Le Bon Geste, manuel du jardinier, Ed. Actes Sud
Elizabeth Langford, La pensée et le muscle, Ed. Garant
ARTICLES SIMILAIRES
THERAPIE PAR LES SONS
Alors que d’autres thérapies énergétiques se fondent sur des énergies vitales non mesurables, la thérapie par les sons utilise une source d’énergie...
KINESIOLOGIE
C’est une méthode de diagnostic et de traitement des affections à partir de tests musculaires destinés à évaluer l’état de santé physique et...
CHAMANISME
MEDECINE ANCESTRALELe Chamanisme figure sûrement parmi les médecines les plus ancestrales. Chaque peuple, utilise ses propres méthodes, pour faire...
REFLEXOLOGIE PALMAIRE
On peut la considérer comme une alternative à la réflexologie plantaireLa réflexologie palmaire repose sur la stimulation de points réflexes...
REFLEXOLOGIE PLANTAIRE
La réflexologie plantaire chinoise s’appuie sur les principes de la médecine traditionnelle chinoiseLa technique est appuyée, le massage profond de...
SOPHROLOGIE
Une méthode d’accompagnement pour mieux vivre le quotidien.ORIGINESLa sophrologie a été crée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso...
MASSOTHÉRAPIE
Il s’agit d’un large éventail de techniques de manipulation des muscles, ligaments, tendons et tissus mous.L’objectif est de libérer les tensions et...
HYDROTHERAPIE
Cette très ancienne pratique médicinale, utilisée d’un bout à l’autre de la planète, englobe un éventail d’approche utilisant l’eau à différentes...
HYPNOTHERAPIE
On appelle transe l’état modifié de la conscience auquel accède un sujet hypnotisé. La transe peut être induite par des suggestions d’une autre...
RELAXATION MUSCULAIRE PROGRESSIVE
Également appelée « technique de Jacobson », c’est la contraction puis le relâchement de groupes de muscles dans différentes parties du corps. Elle...
METHODE FELDENKRAIS
Cette technique travaille sur le mouvement et la posture, faisant appel, dans certains cas, au massage, pour améliorer fonctionnement physique et...
MAGNETOTHERAPIE
Les effets des aimants statiques et champs électromagnétiques pulsés sont mal compris, mais il existe plusieurs théories. ils augmenteraient la...
LUMINOTHERAPIE
Elle connait un succès croissant pour soigner dépression et troubles du sommeil. Compenser le manque de lumière naturelle est efficace dans le cadre...
IMAGERIE MENTALE DIRIGEE
Cette utilisation de l’imagination sur un mode dirigé exploite les ressources de l’esprit pour générer des changements bénéfiques au plan physique,...
CHIROPRAXIE
Théorie selon laquelle toute perturbation du système locomoteur, la colonne vertébrale en particulier, entrave l’influx nerveux, ce qui se répercute...
AROMATHÉRAPIE
On appelle aromathérapie l’utilisation d’extrait de plantes, appelé huile essentielles, pour favoriser santé et bien-être…
PHYTOTHERAPIE
Les fruits, les racines, les plantes et autres substances naturelles ont toujours été connues pour leur propriétés nutritives mais aussi curatives....
NATUROPATHIE
La naturopathie vise à enseigner la prévention et à renforcer les capacités naturelles d’autoguérison du corps. Le praticien utilise et prescrit une...
OSTEOPATHIE
Ce système médical préventif et curatif repose sur la relation entre l’appareil locomoteur et les organes internes. Il postule que tout déplacement...
0 commentaires